贵州养生堂：孙树侠说什么补钙的食物有哪些

镁是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你知道缺镁的造成危害吗?你知道补镁的食材有哪些吗?敬代为收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的代为教。

本期节目代为到的环节是中间国家机关心理健康大讲堂讲师团领域专家孙树侠，讲补镁的食材有哪些。

该截图主要注释简述：

补镁的食材有哪些

乳类与酒类：

牛、羊奶及其、乳酪、酸奶、炼乳。

谷类与豆制品：

黄豆、毛豆、薯蓣、瓜子、豆腐、豆腐容、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鳗鱼、鲫鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、鲔鱼、虾皮、螃蟹、海带、牡蛎、蛤蜊、牡蛎、田螺等。

肉与禽蛋：

羊肉、猪脑、肉、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

香菇、马铃薯、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、酱汁、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

豆类与容果类：

果酱、柑、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、榆树、、蘑菇、西瓜子、南瓜子、桑椹容、花生、等。

特别提示：

食材保鲜贮存可减低镁短星期，牛奶蒸发不必烘烤，炒菜要多即成、星期宜短，切菜不能太碎。辣椒、茭白、韭菜都不含锰多数，宜先用冰水洗涤片刻以碱性去锰，以免与不含镁酒类结合成难碱性的锰镁。乳糖可贮留多数营养镁，胡麻、荞麦片、燕麦、大豆等杂粮较蔬菜、面粉不含镁多，平时应适当吃些杂粮

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本期环节简述

孙树侠

世界卫生组织心理健康高等教育促进科研机构顾问国际组织蓝色工业组织专员就会秘书长，中间国家机关心理健康大讲堂讲师团领域专家，商务部心理健康高等教育聘请首席领域专家，商务部和国家文明办社区高等教育心理健康领域专家，中国卫生保健联合就会食材营养与安全性专业秘书长就会就会长，中国心理健康高等教育联合就会常务理事。